リピした【まるごとかける旨サラダツナ】に、はまったら痩せた。便利!手軽!高たんぱく!カルディ

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こんにちわ、あさです^^

 

前から結構好きでしたが、最近特にKALDI熱が止まりません。

やっと学習したカルディカードも上手に使って、楽しんでま~す!

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今回は、サラダツナ缶をご紹介します!

冒頭ではあれこれ書きますが・・・

使い道は?栄養成分は?という情報のみ欲しいかたは、目次を見てビューン!と飛んでくださいませ。

 

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『まるごとかける旨サラダツナ』

ドレッシングいらずでお手軽簡単「まるごとかける旨サラダツナ」コンビニサラダにもう一品!

 

これね、もう便利で便利で。

毎日使って3缶すぐ使いきっちゃって、次、お店に行ったら「在庫限り」というカードが付いていて・・・

そういうのに弱い私は、4パック(12缶)買っちゃいました(笑)

でももうすでに、2缶使ったし、実家の母にもおすすめして1缶あげたので残り9缶。なくなって欲しくない~。

 

毎日夫と分けて半缶ずつ食べて、ヘルシーで高たんぱく料理として摂取していたら・・・

スッと体重が減ってビックリ!

 

40代女子。持続可能な健康食生活、目指しています。

必死に健康生活をがんばって、今朝、約1年前の体重に戻りました。

同じ生活をしているのに、加齢の影響で増えた体重約4キロ・・・。増えた体脂肪約4%・・・。

それが、戻った!!!このツナのおかげ、あると思ってます。

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魚や魚介類が苦手な私が、唯一好きなのがツナ!このサラダツナはまさに私の救世主です!

 

原材料 栄養成分

 

胡椒とレモン果汁の風味が効いた、あっさりドレッシングになるツナ。

もし、もう少し味が欲しければ、粗びき塩コショウなどを振るといいかも。

ちなみに優良ダイエット食材トップ3(ムネ肉、納豆、卵)と比べても・・・・このツナ、優秀なんです!

もともと納豆が苦手で、唯一「におわなっとう」だけ食べられる私なので、「におわなっとう」で計算しています。

茹でムネ肉
(1枚)
100g
におわ
なっとう
ゆで卵
(1個)
旨サラダツナ
(半量)
旨サラダツナ
(全量)
kcal108kcal91kcal75kcal54kcal109kcal
タンパク質22.3g7.3g6.4g6.1g12.3g
脂質1.5g4.0g5.0g2.6g5.3g
炭水化物0.0g7.0g0.2g1.5g3.0g

低カロリー高たんぱく低脂肪!!茹でムネ肉と納豆のいいとこどり状態

他の食材と和えるだけで仕上がるので、他のドレッシングやマヨネーズを混ぜる必要なし ← これがヘルシーで嬉しいポイント! 

 

おすすめレシピ3つ

缶をあけたらこんな感じ。細かいツナが、ドレッシングに浸かっています。

それを、ドレッシングごと食材と和えるだけ!

 

大根&サラダツナ

細くスライスした大根と和えるだけ♪

 

<大根は、こんなスライサーを使うと超お手軽>

 

ムネ肉&サラダツナ

ムネ肉1枚に対して1缶混ぜました。刻みネギがあったのでネギも混ぜたら彩り良くなりました。

ムネ肉半枚分+サラダツナ半量+ゆで卵1個

180kcal  タンパク質23.2g 脂質8.3g 炭水化物1.7g 

かなり優秀!!!

 

ちなみにこちら。薄く小さいバウムクーヘンは・・・

170kcal  タンパク質2.3g 脂質10.2g 炭水化物16.7g 

タンパク質すくなっ!炭水化物多っ!こんなの2個も3個もすぐ食べれるし(笑)

幸せなスイーツ。食べる量を考えて、楽しく食べたいです♪

 

豆苗&もやし&サラダツナ

こちらも簡単!豆苗2パック、もやし1袋、どちらもレンジで加熱して少し絞って、サラダツナ1缶と和えただけ。

簡単で優秀な1品が、すぐ出来ちゃいます。

 

まとめ

「優秀」という表現しかでてこない 「まるごとかける旨サラダツナ」

どんどん食事に取り入れていきたいです。

 

前々回のお買い物はこんなのでした。

「いもちっぷす」は、娘が楽しく食べてました。

またいろいろレポートしま~す^^

 

参考になると嬉しいです。

ではまた^^

 

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